体組成計 [健康]
10年ほど前にワンコの健康管理のために体組成計を購入した
別に体組成計である必要はなく
ただ、体重６キロのワンコの体重変化のチェックのため
体重からいうとベビースケールの方が細かく測れるが
ワンコ用にもう一つ体重計を家に置くのが嫌だった
この体組成計は最小表示が５０グラム
ワンコの体重の１％の分解能があるので十分
人間も１５０キロまで測れるのでこれまた十分
ワンコがいなくなった今では私の体調管理に活躍中
測れる項目は沢山あって
体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・筋肉量・推定骨量・基礎代謝量・体内年齢。。
それらの値が絶対的に正しいかは別として
今の血糖値管理で体に無理がないかのチェックぐらいにはなるだろう
毎朝このスケールに乗ると
恨めしそうなワンコの上目遣いを思い出す(笑)
ご訪問ありがとうございます：無記
ベジ・ファースト [健康]
ラジオ体操 [健康]
糖尿病予備軍といわれてからほぼ一カ月
予防法の一つとして食後血糖値のピークを下げること
そのためには食後に運動をして血糖を消費することが望ましい
ということで
朝食後にはストレッチをしてからラジオ体操
そのあと散歩に出かける
運動は有酸素運動でよいとのこと
ストレッチはYouTubeで見つけた約８分間の「新基本ストレッチ」
ラジオ体操はやりなれた第一を行うが
これもYouTubeで見つけると色々なものが見つかる
日本語版では標準語はもちろん
津軽弁・茨城弁・名古屋弁。。。。
英語版や中国語版もある
色々なバージョンに変えながらラジオ体操を楽しんでいる
ご訪問ありがとうございます：無記
トレーニングチューブ [健康]
先月の21日のこと
区の健康検診センターの保護指導係さんから頂いたトレーニングチューブ
昨年10月に受診した特定健康診断の結果
ヘモグロビンA1cの値が高めで糖尿病予備軍という判定
それを受けて呼び出しがあっての健康指導
ヘモグロビンA1ｃ値を上げる要因である食後血糖値を下げる方法として
食事以外に食後の運動が大切であるとのこと
そんなわけで食後にストレッチ・ラジオ体操・散歩を行う日課にした
手を付けずに来た筋トレもそろそろ追加しようかと
昼食後の散歩のかわりにトレーニングチューブを使って
チェストプレス・ローイング・スクワット・腹筋を行う
体内の赤血球が入れ替わる４ヵ月後に血液検査をしてもらう予定だ
ご訪問ありがとうございます：無記
