ラジオ体操 [健康]
糖尿病予備軍といわれてからほぼ一カ月
予防法の一つとして食後血糖値のピークを下げること
そのためには食後に運動をして血糖を消費することが望ましい
ということで
朝食後にはストレッチをしてからラジオ体操
そのあと散歩に出かける
運動は有酸素運動でよいとのこと
ストレッチはYouTubeで見つけた約８分間の「新基本ストレッチ」
ラジオ体操はやりなれた第一を行うが
これもYouTubeで見つけると色々なものが見つかる
日本語版では標準語はもちろん
津軽弁・茨城弁・名古屋弁。。。。
英語版や中国語版もある
色々なバージョンに変えながらラジオ体操を楽しんでいる
ご訪問ありがとうございます：無記
いいこと聞きました。でも予備軍通り越して精鋭部隊に突入していますからもう手遅れかな、わが相棒。
by JUNKO (2022-01-21 17:12)
ラジオ体操、シニアには絶好とか。
小学生の頃、なんでもなかった体操ですが、今はハァハァいいます。
by 夏炉冬扇 (2022-01-21 18:54)
>JUNKOさん
精鋭部隊からお呼びがかからぬよう頑張っています
血糖値に効くかはさておき
身体はずいぶんと軽くなりました(^_-)-☆
by muki (2022-01-22 11:40)
>夏炉冬扇さん
ラジオ体操も一カ月続けると足元もシッカリしてきます。
少し息が切れるのは変わりませんが(-_-;)
by muki (2022-01-22 11:40)